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春天预防高血压要注意保肝护肾  

2018-03-24 11:36:38|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   春季,是万物生发的季节,更是需要时刻密切关注血压情况,保持血压的稳定的时候,这是维持血压稳定,要学会保肝护肾。
  近两年,患高血压的病人越来越多,不久前医学界修订了高血压的诊断标准,高血压的判断标准从高压160低压90降到了高压140低压90,这次修订,使得高血压病人的数量增加的更加明显。

春天预防高血压要注意保肝护肾 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 
  春季高血压,肝肾压力大
  虽然医学发展至今,在高血压的治疗上,已经有了很多有效的方法,但是我们也不能忽视高血压对于生命的威胁。尤其是在季节更替之时,更是需要时刻密切关注血压情况,保持血压的稳定。不同季节,高血压患者要注意的问题也会有所不同。
  时值4月,气温已经回升到一个比较稳定的温度。春季,是万物生发的季节。春季养生应遵循养阳防风的原则。中医理论中,春天在五行中属木,相对应的人体的五脏之中,肝也属是木性,所以春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。所以春天是养肝护肝的季节。
  高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物,而导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。所以,春季高血压患者可以多食用一些新鲜的水果蔬菜,来保证营养的均衡。

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  积极锻炼,坚持用药和治疗
  同时,春季室外温度升高,适合增强室外体育锻炼。高血压患者可以到户外散步,呼吸新鲜空气,加快身体的新陈代谢,增强身体的免疫能力。另一方面,春季天气反复无常,早晚温差大,高血压患者要随时注意增减衣服,避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。俗话说,春困秋乏,春天,人容易变得疲倦,很多人都无精打采,容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病,所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆,祛湿养血。

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  另外要注意的是,高血压患者一定要坚持服用降压药物,不能随便停药。即使没有感觉不舒服,也应该坚持吃药。否则,是很危险得,随意的停药和等血压高了之后再吃很容易造成血压的反弹。在反弹的过程中,身体的一些器官就会不知不觉的受到伤害。我们建议,当血压降到正常的范围后,可以适当的减小药量,但是不能随便停药。国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。除了坚持吃药外,定期复查也很重要,尤其是对血压的观察,医生建议病人最好在家里准备血压仪,定期监测血压。
   专家支招,日常“控压”窍门

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  饮食护理
  饮食不合理是很多高血压患者的发病原因。在饮食上,患者应遵守清淡、低胆固醇、低脂肪的原则,少食多餐,多吃富含优质蛋白质、低脂肪的食物,多吃粗粮和绿色蔬菜、水果。有吸烟、饮酒习惯的患者必须要戒烟、戒酒。

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  起居护理
  高血压患者要养成规律起居的习惯,保证充足的睡眠,不能熬夜。还需养成每天按时排便的习惯,适当的控制体重。有便秘现象的患者平时可多吃富含纤维素的食物,如有2天以上未排便者,可采取一定的药物措施。
   保持良好的心态
  愤怒、激动等情绪都会引起患者血压升高,对病情不利,所以,患者应学会调节心态,可以适当的听轻音乐,或寄情于琴棋书画等,放松心境。

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  适量运动
  高血压患者切不能因为头晕、头痛等症状而放弃运动,应根据自身的具体情况制定科学的运动方式,可在傍晚参加一些简单的运动项目,如太极拳、散步、体操等。长期坚持运动可帮助血压逐渐恢复平稳,有些甚至在不服药后血压也能保持正常水平。

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  定期测量血压
  应平均2~3天就测量一次血压,并做好记录。养成定期去医院随访检查的习惯,将日常记录的血压给予医生作为参考,及时调整降压药物的剂量和种类。日常服药不可随意增减药物剂量或停药,长期合理的服药,才能将血压控制好。 
 

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