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肾脏"求救"的5个信号  

2017-06-20 10:38:05|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    日常生活中,身体出现的蛛丝马迹或是疾病的信号。而尿液是肾脏健康的显示,尿液过多或过少,尿液颜色发红或有泡沫,都要小心肾脏疾病。身体胖肾受伤,护肾从少吃肉开始。一起看看如何保护肾脏健康吧。

 

肾脏求救的5个信号 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

如果把人体比作一个运转的公司,肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏,每天滤过和清洁的血液有200升,相当于10桶饮用水的量!并且,肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。

肾脏不但有巨大的代偿功能,发生病变后症状往往非常隐匿,以至于被很多患者忽视,等恶化到了终末期,痛苦不堪。

 

这些些蛛丝马迹提示你的肾脏需要“检修”,请不要忽视这些求救信号:

1、尿量变化。

正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变。

肾脏求救的5个信号 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

2、尿性状改变。

正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。

 

3、水肿。

肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏的问题。

 

4、恶心、呕吐等消化道症状。

肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除了看消化科,还要注意排除肾脏病。

肾脏求救的5个信号 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

5、皮肤瘙痒。

终末期的肾病患者,由于体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,由此刺激皮肤;另外,身体内积累的毒素会导致周围神经病变,也会引起皮肤瘙痒。

以上肾脏病变的信号有的发生在早期,有的已经是晚期的表现,所以,光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。一定要重视体检,特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。

 

肾脏病的危险因素有如下三类:

1、老龄。随着年龄的增加,肾脏病的患病率呈上升趋势。

2、其他慢性非感染性疾病。糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病,且病程越长危险越高。高血压会导致心、脑、肾等多个器官损害,因此高血压患者也是肾脏病的高危人群。此外,血尿酸升高是肾脏病的独立危险因素。

3、药物滥用。解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物,长期使用会引起肾损害。另外,含有马兜铃酸的中药,如关木通、广防己、马兜铃等,也会引起肾损害

肾脏求救的5个信号 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

生活中如何预防肾脏病呢?

首先,坚持低脂、低盐饮食,控制热量摄入,适当运动,预防肥胖、高血压、糖尿病。

其次,避免大鱼大肉的高蛋白饮食,预防血尿酸异常。

再次,避免使用损害肾脏的药物,少用劣质化妆品,以远离重金属的毒害。

 

对患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说,要做到3点:

1、定期测量血压;

2、定期化验尿,特别是监测尿白蛋白/肌酐比值;

3、定期化验肾功能。

日常生活方式:除了做到劳逸结合,均衡饮食,平时多参与休闲活动,减轻精神压力,释放不良情绪外,多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。

肾脏求救的5个信号 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

按摩手法护肾养肾

按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。

搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。

缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左

 

强肾保健操

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。


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