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守一份恬淡不因飞尘而丧失清雅,守一份自信不因喧嚣而泯灭从容。留一片纯净给心灵,留一份坦然给生活。

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睡眠不足食疗来补 ?  

2017-05-10 08:45:40|  分类: 睡眠健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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对于现代的许多上班族来说睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。“睡眠债”造成身心储备的能力下降,影响工作状态和生活情绪,趁着假日我们来好好的食疗一下。下面就介绍几个有利于改善睡眠不足的食疗方法: ­

 

睡眠不足食疗来补 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

●西洋参煲乌骨鸡:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。长期睡眠不足的人最易上火。西洋参作为食补材料是很适合的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻;陈皮理气开胃。本食疗适宜长期熬夜,神疲乏力,头晕面黄者服食。

睡眠不足食疗来补 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

  

●鳗鱼山药粥:鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮成粥,每天食用1次。鳗鱼性温,富含高蛋白。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。 ­

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