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心馨一瓣

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守一份恬淡不因飞尘而丧失清雅,守一份自信不因喧嚣而泯灭从容。留一片纯净给心灵,留一份坦然给生活。

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睡眠质量 ?  

2017-05-10 08:44:38|  分类: 睡眠健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    睡眠质量与我们的健康息息相关,它的重要性不容忽视。你现在的睡眠质量如何?

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睡眠质量 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。 ­

A经常B有时C很少D从未。

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2、工作或娱乐至深夜。 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

睡眠质量 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

 

4、入睡后稍有动静就能知道 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

睡眠质量 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

5、整夜做梦,醒来时觉得很累。 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

 

6、很早就醒来,而且再也睡不着了。 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

睡眠质量 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

 

8、换个地方就难以入睡。 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

睡眠质量 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

9、一上夜班就睡眠不好。 ­

A经常B有时C很少D从未。

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10、使用安眠药才能安然入睡。 ­

A经常B有时C很少D从未。 ­

 

※A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。 ­

睡眠质量 ? - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

测试结果: ­

总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5-20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。有多项选择都是A的朋友,你需要高度重视你的睡眠状况,想办法改善睡眠质量。 ­

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