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守一份恬淡不因飞尘而丧失清雅,守一份自信不因喧嚣而泯灭从容。留一片纯净给心灵,留一份坦然给生活。

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13种健康食物越吃越聪明  

2017-05-28 11:39:14|  分类: 食疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    1、瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

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   2、甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。
   3、蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

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   4、西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
   5、胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
   6、鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

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   7、柑橘:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。
   8、鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。
   9、扁豆:辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。

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   10、豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。
   11、猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。
   12、金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

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   13、酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。(人民网)

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