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最有效1日排毒餐  

2017-05-27 17:17:08|  分类: 食疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    定期为身体排毒,于瘦身和保养皮肤都非常重要。下面介绍最有效的一日排毒餐和一个美味的排毒菜谱。

 

为了避免体内累积毒素,平时注意保留超过24小时的食物不要吃,因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素;注意不要摄入太多蛋白质,因为蛋白质会引起腐烂;吃东西时要咀嚼多遍,帮助食物更好地被消化。

 

排毒期间忌吃乳制品,盐,醋,肉,蛋,糖,蜂蜜,阿斯巴甜,咖啡和果汁。

最有效1日排毒餐 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

最有效一日排毒餐

 

早餐:两个当季水果或者一碗200克的水果沙拉,喝一杯绿茶或者花草茶。

 

午餐:一个当季水果,蔬菜沙拉(加橄榄油,柠檬汁和新鲜香草),一碗米饭(相当于50克生米),在米饭里浇几滴橄榄油。

下午点心:一个当季水果加一杯蒲公英茶。

 

晚餐:煮蔬菜或者烤蔬菜,加入新鲜香草和橄榄油,一碗白米饭(相当于50克生米),一杯蒲公英茶。

最有效1日排毒餐 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

4人份排毒养颜餐菜谱:菠菜橙柚红薯沙拉

 

准备时间:25分钟

烹饪时间:20分钟

配料:

600克红薯

2个葡萄柚

3个橙子

半个柠檬

30克黄油

1汤匙糖

盐和现磨胡椒

800克菠菜,1瓣切碎的大蒜,10厘升鲜奶油和50克黄油

最有效1日排毒餐 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

做法:

红薯去皮,切成块状。

在一个砂锅里放入红薯,加入黄油,盐和糖。

在锅中加入水覆盖红薯,大火煮滚,然后小火煮至水干。

柚子,橙子和柠檬剥皮,把皮切成细条状,把肉切成块状,把汁水收集起来。

当砂锅里的水干掉时,把收集起来的柚子汁,橙子汁和柠檬汁倒入锅中,开中火。

把切成丁的果皮倒入加盐的开水中煮一分钟,然后过冷水降温。

将菠菜洗净,倒入一锅加盐的开水中,当水再次沸腾后,用漏勺捞出菠菜,沥干水分,放入冰水中,再次沥干,然后把菠菜挤碎。

在一个平底锅里加热黄油,放入碎大蒜,放入菠菜,搅拌均匀,加入鲜奶油直至煮滚。

把红薯放在盘子中央,在上面放置果皮,在周围浇淋蔬菜奶油汁。

美味排毒的养颜菜就此大功告成。 

 


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