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守一份恬淡不因飞尘而丧失清雅,守一份自信不因喧嚣而泯灭从容。留一片纯净给心灵,留一份坦然给生活。

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职场女性年终减压10招对策  

2017-05-26 11:34:47|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    对大多数人来说,新年是一个辞旧迎新的符号,是一个总结过去企盼未来的起点。然而,随着工作和生活压力的加大,新年的到来对一些职场女性而言,还伴随着种种焦虑和恐慌。又虚度了一年光阴,面临被父母催婚的压力,年终工作忙得焦头烂额,事业上遭遇“玻璃天花板”……

 

职场女性年终减压10招对策 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 

    一起学习,来给自己减压吧

    如何缓解“年终焦虑”,正成为一些职场女性关注的话题。

 

1、不要苛求完美。

    完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉。其实,任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩,让自己时刻有成就感,知足自信的女人才会充满快乐。

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2、一次只担心一件事情。

    哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现,女人更爱方方面面地考虑问题,比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等,所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情,把别的事情暂时抛到脑吧。

 

3、不要太严肃。

    不妨和朋友一起说说小笑话,气氛活跃了,自己也放松了。

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4、给自己放个小假。

    可以利用周末的时间外出旅行,进行一次彻底的放松,期间关掉手机,甚至不用带手机。

 

5、寻找适合自己的放松方式。

    一天中至少有1小时的时间属于自己,完全不用考虑工作,利用这1小时做做舒缓的运动,如瑜伽、爬楼梯、步行等,或者听听音乐。

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6、说出或写出你的担忧。

    写日记或与朋友谈一谈,至少你不会感觉孤独和无助。

 

7、保证充足的睡眠。

    每天我们感到疲惫时,那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇,它使我们的血压升高、心率加快,但充足的睡眠能预防这些,使人感到平静而精力充沛。

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8、学会示弱。

    这并不是要一个人用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,生活是“一张一弛”的,弦绷得太紧,也容易断裂。

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9、远离噪声。

    研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力,是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音,也会使压力显著增加。所以,尽量远离噪声,也是减压的一种方式。

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10、至少记住今天发生的一件好事情。

    不管你今天有多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情与家人分享。 

 
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