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守一份恬淡不因飞尘而丧失清雅,守一份自信不因喧嚣而泯灭从容。留一片纯净给心灵,留一份坦然给生活。

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练瑜伽好处多 小知识让你内外美丽  

2017-05-22 08:32:52|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    瑜伽为何如此受爱美人士的青眯呢?因为练瑜伽的好处多多,能为我们带来无限美丽、身心健康和陶冶情操等多重功效。那么练瑜伽的注意事项又有哪些呢?今天在这里跟大家分享一些瑜伽的小知识小窍门,希望能一起开心快乐学瑜伽。

练瑜伽好处多 小知识让你内外美丽 - 晨窗剪霞 - 心馨一瓣

 
  瑜伽是个难得的瘦身好方法,在这里特地推荐给各位爱美的MM们。现代社会生活节奏快,大家的生活压力都比较大,做做瑜伽能很好地减轻压力,调整心态,舒缓身心,安神养身。

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  瑜伽还能让我们更好地认识和珍惜自己的身体,能帮助我们活出一个积极健康的生活方式哦。这点小编深有感触,每次做瑜伽的时候,闭上眼睛,静下心,清楚地感觉到筋骨拉伸的舒服,做完瑜伽总感觉自己的生活又多了一份健康,多了一份自信。

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  不仅如此,它还能快速消灭顽固的久久减不下的肥肚子,尤其是产后或者人到中年所不可避免的身材变形,同时瑜伽塑身能防止减肥可能带来的皮肤松弛,让肌肉变得紧实富有弹性。万能的瑜伽还能锻炼到我们的柔韧度,塑造凹凸有致的修长的体形,改善坐姿站姿,让MM们在举手投足间透出优雅美好的气质。

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  大家知不知道瑜伽能够快速有效减肥的原因呢?根据研究表明,瑜伽能降低人体的激素水平,增加胰岛素敏感度,从而给我们的身体发出信号,把食物燃烧掉而不是转化为脂肪储存起来。小编的经验是:做瑜伽能促进血液循环,帮助身体更好地排毒代谢,这也是其减肥的原因之一哦。

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  不过有一点要注意的是,由于瑜伽的舒缓柔韧,做瑜伽时我们的心率并没有加快多少,而要达到减肥的效果我们必须注意健康饮食并多做运动量大的活动来燃烧脂肪。所以如果只是为了减肥的话除了做瑜伽还要配合上其他有氧运动,比如慢跑、散步之类的。

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  下面是想学瑜伽的MM们需要了解的一些知识:
  1、 准备一张瑜伽垫或者选择一块铺有地毯的空地
  2、穿上一身舒适简单的衣服;(小编一般会穿t恤短裤或者背心,柔软吸汗的棉料最适合了,不宜穿牛仔裤哦)

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  3、比较适宜的强度是一周做三次,每次半小时到一小时,每做一个动作坚持深呼吸三到五次的时间
  4、主要的瑜伽动作必须规范,如果难度太大可以适当降低,反之则提高难度;(千万不要为了更好的效果而挑战自己力不能及的动作,否则会很容易拉伤的,拉伤筋骨所造成的伤害一般是不可修复的,所以大家一定要注意哦。)

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  5、如想提高减肥速度增加锻炼的强度,可以每个动作坚持五到八个深呼吸,同时再多重复做两三遍。
  学瑜伽有两种主要方式,报班学习或者在家自己做。一般报班学习的效果会比较好哦,有老师现场指导,动作的规范性大大提高,同时跟大伙儿一起运动能让你更有兴趣和热情。

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  在家自学瑜伽也是很多好处的,如果是新学者的话可以自己找一些瑜伽视频,跟着视频学习。在家做瑜伽可以完全根据自身的生活节奏来安排运动时间。就算利用少之又少的空闲时间每天做上十几分钟也是有用的。

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