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节日外出谨防旅游病 出门前该准备啥  

2017-04-27 08:16:43|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    假日外出旅游,已成为时尚的生活方式。现代社会竞争激烈,人们易身心疲劳。在旅游中,面对良辰美景,心旷神怡,对健康十分有益。但是旅游中也会出现一些“小插曲”,如果不提前做好准备,不仅达不到健康旅游的目标,还有可能对身体造成不良影响。

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  准备
  中国人讲究“未雨绸缪”,旅行前更是如此。老人和年轻人选择的旅行路线肯定要有所区别,老人应选择旅途不那么奔波,时间表不太紧的行程,以缓和、休闲的活动项目为主,最好有人陪伴。尽管大家都希望能平平安安、开开心心地游完全程,但也不能不事先做好应对各种小意外的准备,比如准备少量应急药品,如云南白药、创可贴、感冒药、胃肠系统方面的药物等。

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  途中
  旅行途中由于条件受限,许多人在一些健康细节上不太注意。比如手的卫生,应尽量并经常用肥皂和水洗手。吃也要格外注意,毕竟病从口入,应遵循“烧、热煮、蒸、去皮”的原则,选择卫生条件良好的餐馆进餐。此外,容易晕船、晕车、晕机的人出发前不要吃得过饱,并可在出发前半小时内服一片乘晕宁。如果在旅行途中身体不适,且无法自行处理,应尽快去当地医院就诊。
  旅途中体力消耗大,容易产生强烈的疲劳感,这个时候可以通过吃来缓解,比如喝几杯热茶,摄取一些高蛋白食物或碱性食物,也可以补充些维生素。此外,洗澡也可以使毛细血管扩张,有效消除疲劳。也可用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿、手臂、双肩,使肌肉得到放松。

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  旅游中常见疾病的预防
  感冒:一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。但如出现发热、咳嗽、多痰等症状,就要去医院就诊;
  腹泻:可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食,情况重者,及时去医院就诊;
  高山反应:急性缺氧时可注意休息、吸氧、必要时及时去医院就诊;
  创伤:如不慎受伤,可根据情况去医疗单位就诊。

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