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守一份恬淡不因飞尘而丧失清雅,守一份自信不因喧嚣而泯灭从容。留一片纯净给心灵,留一份坦然给生活。

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5份食谱让你健康减肥  

2017-03-08 08:58:14|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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喜欢的衣服穿不上了,原来是小肚子和肥肉让你的身材大大减分。这个时候,你就应该来减减身上的这些累赘美体瘦身了,这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线!

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  减肥胖不减健康

  怎样才能健康减肥?这是大多数肥胖人士者最 头痛的问题,如何在短时间内有效的减去身上多余的脂肪?每天饥饿的节食,持续不断的运动?那你就已经落伍了。传统的减肥方法越来越受到减肥人士的排斥,只有安全、科学、有效的减肥方法才能够得到减肥人士的喜爱。我们倡导的是只减肥胖,不减健康!

  运动是健康减肥的第一步,加上合理的饮食和良好的生活习惯才能够瘦身成功。

  七日瘦身汤、针灸 减肥、按摩减肥、瑜伽减肥……越来越多的减肥手段进入到我们的视线,令想减肥美体的你看花了眼。无论你要减何部位,不论采取什么方式,总之减肥之路是任重而道远,只有坚持到底才是胜利。不管什么样的减肥方式,你都一定得记住:不能有任何副作用,不危害身体健康的减肥方法才是好方法。

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  要专业不要敷衍

  爱美的你还在家进行地狱式的减肥?还在使用网上那些不知是否有用的减肥方法?还在苦恼为什么减不下去?那你知道你的减肥方法合理吗?肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。想要减肥那你首先要弄清发胖的原因。

  人为什么会发胖?就一个根本原因:输入大于消耗!你摄入的能量过多,但是身体的日常生活并要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不变胖或者减肥,必须保持做到:每天摄取的热量≈身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。减肥是一个系统工程,贵在坚持,并没有什么速成方法。

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  推荐5款  健康的减肥食谱

  大家可以参考下面几份减肥食谱,交替使用,能达到非常不错的健康减肥效果

 

  减肥食谱1

  早餐: 1个荷包蛋,一杯牛奶,一个蒸糯玉米

  中餐: 凉拌海带胡萝卜丝,西红柿牛肉面(半份)

  晚餐: 素炒丝瓜,豆苗鱼丸汤,烤甘薯1块

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  减肥食谱2

  早餐: 茶蛋一个,黑芝麻红豆粥一碗,凉拌萝卜丝小菜

  中餐: 香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗

  晚餐: 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含青菜1把,几块鸡肉,50克挂面,蘑菇数朵)

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  减肥食谱3

  早餐: 煎鸡蛋、南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜

  中餐: 素炒芥兰,半个馒头,凉拌菠菜,红烧牛肉

  晚餐: 胡萝卜青椒土豆丝、冬瓜排骨汤,凉拌茄泥

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  减肥食谱4

  早餐: 豆腐脑1碗,鸡蛋1只,绿豆粥1碗

  中餐: 炒土豆丝半盘,大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐: 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

 

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  减肥食谱5

  早餐: 鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块、牛奶一杯

  中餐: 黄瓜拌鸡丝,豆皮炒青椒,香菇炒油菜

  晚餐: 辣椒炒苦瓜,蒜泥拌酱牛肉,青菜肉丝粉丝汤

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